Više voća i povrća
Iako se temelji postavljaju već u najranijoj dobi i kod uvođenja dohrane, nikada nije kasno za uvođenje veće količine voća i povrća u prehranu i stvaranja navike njihove konzumacije. Ponekad, ispadne kako prvim susretom s kupovnim slatkišima, voće i povrće odlazi u zaborav. Ali, nije tako i ne mora tako biti. Osobno, zagovaramo balans i smatramo kako jedino zdrav i ispravan pristup hrani može imati dijete kojem se ne brani ništa i ne stvara se slika o hrani kao nečemu što se dijeli na zdravo i nezdravo. Naravno, to ne znači da ćete djetetu dati da jede slatkiša koliko želi, već ćete ga ponajprije svojim primjerom naučiti kako nekoj hrani dajemo prednost pred drugom, neke namirnice biramo češće jer nam više koriste organizmu, pomažu našem mozgu da dobro radi, kostima da budu jake i sl.
Mi smo uzori
Imajte na umu da ste vi jedini, pravi i najveći uzori njima i to ste sve dok ne nađu svoje društvo u školi, neke druge interese i neke druge uzore. Ali, do toga ima vremena. Ma da, i onda su djeca preslika vas. Gledaju što vi radite, kopiraju vaše navike, žele isto što i vi imate, biti poput vas i misle da sve ono što vi veliki činite je iznimno zanimljivo.
Svi nastoje krenuti najbolje moguće
Uvođenje dohrane velik je korak u životu svakog roditelja i tu krene ili ne krene. I, svatko ima svoju životnu priču o uvođenju dohrane. A onda se putem, kad tad nešto preokrene, pa nas malo poljulja, zapnemo, borimo se, brinemo se i nije jednostavno.
Smoothie kao dobar početak
Smoothie je uvijek dobra opcija, osobito ako djeca neko voće ne preferiraju pa im želite malo zamaskirati. No, nekada i nije najpraktičnija opcija. I, nećete moći uvijek i zauvijek maskirati i podvaljivati. No, da bi se neki okusi prihvatili, potrebno je mnogo vremena, truda i strpljenja. I to isto ne garantira da će djeca prihvatiti sve okuse. No, bit će vam lakše kad smanjite očekivanja.
Ponavljanje i još malo ponavljanje
I kod uvođenja hrane i novih okusa i stvaranja navika, potrebna je upornost i još malo upornosti. Neke stvari ne upale isprve, niti iz sedamnaeste. Ali, važno je biti dosljedan. I, kao što smo rekli, mi smo uzor djeci i u jednom će trenutku poželjeti ono što mi radimo, imamo ili ono što jedemo. Ako ništa drugo, velika je vjerojatnost da će poželjeti probati ono što jedete. Jednostavno, sjedite pokraj njih i jedite. No, nisu sva djeca ista. Primjerice, Vendi obvezno pita što jedem i ne želi probati, Galadriel obvezno proba, niti ne pita što je.
Ovo su naša četiri jednostavna načina kojima smo postigli da same traže ili uzmu voće ili povrće
1. Voće na dohvat ruke
Naša košara s voćem u špajzi stoji jako nisko, dok slatkiši nisu na dohvat ruke. I, često se znaju igrati u špajzi budući da je mala i uska pa im služi kao prostor za skrivanje. Kad sam im prvi put pustila da provedu dosta vremena igrajući se, nakon igre našla sam odgrizenu svaku jabuku u košari. U redu, tad sam i nešto naučila, recimo, da ne ostavljam više od dvije, tri jabuke u košari.
2. Prije slatkiša, voće
I dok voće nudimo, slatkiše ne nudimo. Naravno, njih same traže, ali imamo pravilo da ako još nisu taj dan jele voće, mogu dobiti slatko ali nakon voća. U pravilu, nema odbijanja, a ako negoduju, onda ponudimo opciju da pričuvaju bombon ili čokoladicu dok jedu voćku. Tako su sigurne da neće ostati bez željenog slatkiša.
3. Voće ili povrće – grickalica
Kad smo negdje izvan kuće, apetit je posebno dobar. I to je neki fenomen, jer sva hrana koju ponesemo, osobito u prirodi, pojede se pod svaku cijenu. Tako da, osim što odlaske u prirodu iskorištavamo za kaloričnije namirnice poput špeka i čvaraka, nosimo i voće ili povrće. Pri tome, ne mislimo na čips od jabuke ili neku drugu grickalicu od voća, već svježe narezano voće.
4. Oblici su bitni
Trakice, zvjezdice, srčeka… Sve prolazi bolje od obične kriške jabuke. Nevjerojatno je koliko im je privlačnije i koliko će bez problema pojesti sve ako je mrkva narezana na trakice ili poslužena u nekom drugom, neobičnom obliku.
Pohvalan korak napravio je Lidl
Naime, oni neće više reklamirati nekvalitetnu dječju hranu. A, budimo iskreni, većina toga pakiranog za djecu puna je šećera i sastojaka koji im nisu neophodni u prehrani. Počevši od popularnih dječjih žitarica koje generacije jedu za doručak, na dalje. Tako da, ovo je mali korak prema boljoj budućnosti, ali najviše, na kraju, kreće od vas onoga što znate i kako razmišljate, odnosno, kako se ponašate kao uzori vlastitoj djeci.
